А, где коментарий только не худей докостей?

не будет такого комментария. Какую часть тела ты в порядок хочешь привести?

Спасибо) Это я пригорбила над собой))) Область живота.

Интересно было бы узнать про комплекс упражнений и еды, когда он будет в окончательном виде готов.

Как будет готов отпишу)

Вот вот

Как будет готов отпишу

Какой вес и при каком росте сейчас? Маш, может, тебе полнеть надо?

Вес 56 примерно. Рост 160. В некртором плане полнеть только в плюс

Мне тоже интересно про параметры, комплекс и питание.

Всё, что на данный момент известно рост 160 и все примерно 56.Остальные пропорции параметры, комплекс и питание еще в разработке

О, у меня рост такой же.
По домашним тренировкам могу посоветовать парочку, если нужно, а по питанию эффективнее дефицит калорий соблюдать, пока интуитивное питание не выработается. Но это чисто моё мнение. Ты можешь выбрать другой путь.

Здорово:) Очень интересно будет ознакомиться) Надо попробовать освоить) Мне свое питание нужно срочно в норму приводить) Буду искать свой вариант. Нашла таблицу продуктов с их калорийностью. Еще хочу ограничить себя вмясе. Еще не знаю верно это или нэт. Но, как я чувствую кушать нужно когда чувствуешь голод. А 24 на 7 лучше не кушать.

Тоже могу посоветовать кое-что проверенное из домашних тренировок (для девушек, хотя я сам порой очень уставал с непривычки).

С удовольствием ознакомлюсь) Как раз собираю полезную информацию) От любой физической нагрузки с непривычки можно устать)

Благодарю Буду изучать

Чёт по мойму худеть не надо,надо уже вес прибавлять за счет мышц

Можешь поподробней объяснить. А то мое воображени нечто странное рисует)

ну при росте 160 весить 56 это вроде недобор в 4 кг.если я правильно поняла,ну есть вес по жирку а есть по мышечной массе можно быть стройнее но тяжелей а можно просто похудеть ну как то так.

С чего это?! Такая же схема (рост - 100 = типа идеальный вес) считается очень условной и устаревшей. Берётся в расчёт и строение, физиологические особенности. Я щас Машин ИМТ прикинула тоже условный, получился нормальный вес от 49 до 62. То бишь скинуть приблизительно кг 5 Маша вполне может себе позволить

Она их и так скинет в течении недели каждый месяц.И всё таки не надо диеты лучше пробежка по марафонски,вес маловат

Т.е ты считаешь, что достаточно вернуть прежний рацион питания и чуть больше физической нагрузки и мне это поможет?)

П.С. Нахожусь щас в гостях. Нас так кормят. Хозяйка хорошая Но она искренне непонимание, что для нас столько есть это очень много. А для нее привычно столько кушать) И вес не набирается

Думаю худе не станет, если я разгружусь + физические нагрузки

Ради интереса, а какой у тебя рацион был?

Чуть позже отпишу) с утра что-то трудно

Раньше утро чай с бутербродами иногда яйца в разных вариантах, творог + другая молочка. Обед крупы без всего иногда с мясом+ чай. На ужин суп куриный. Также позволяла себе сладкое. И овощи фрукты, ягоды.

Завтрак. Потом яйца в разных вариантах. Творог + другая молочка. Обед суп. Ужин мяса с гарниром и без. Много овощей и фруктов ягоды. Также позволяла себе сладкое, чай.

А в гостях три раза вдень суп и второе и всё с мясом. Еще мясо между завтраком и обедом, как перекус. Овощи, фрукты, ягоды.

Примерно так.

Не скинет. У Маши вес в нормах ИМТ, в таком случае кг уходят очень медленно. Месяца три понадобится ПП и спорта, эт приблизительно, зависит от обменки и прочего, конечно).
А кто ей советует диеты? Я лично про правильное питание говорю, какая же это диета).
И пробежкой, к сожалению, дело не ограничиться. В похудении 70% дела - это питание, а остальные 30 спорт. То, что мы потребляем - основа всего

Я тоже Таня эти расчеты поимерно расчитывпю Как раз убрав 5 кг. +- вернусь к 51,52 кг.

Все былоб идиально, еслиб живот оставался плоским Впринцепи мне нужно цменьшить эту область и подкачать. Но, как знаю нельзя чтобы.похудела только одна часть тела. Худеть будет все

По питанию эффективнее правильное, в расчёт берётся дефицит калорий, но и баланс бжу. Шикарнейшая статья, в которой чётко и грамотно объясняется, почему надо есть так и эдак, плюс подробное расписывается построение дневного рациона. Просто и понятно до безумия. Ещё там тренировки замечательнейшие, Т25 любимая моя из домашних

Благодарю Танюша статья и в правду очень познавательная. Буду изучать ее болеее подробно потихоньку

Да нема за що. Удачи тебе, самосовершенствование - это же прекрасно

Мну схуднуть помогает 3 вещи:
1) не ем полуфабрикатов(иногда так в падлу готовить что то.что вообще не ем вечером)
2)2.5 литра воды в день выпиваю(по мимо супчиков и чая)что странно мну это врач посоветовала когда у меня начала отекать довольно сильно левая нога.
3) соль по минимум стараюсь потреблять.
А живот я не хорошо уменьшаю 2 дня ношу корсет и 3 см в минус(это наверно не хорошо)
p.s.всё что написала я здесь фигня,не судите строго
Пойду и я почитаю статью

она интересная оч)